¿Sabes cómo tumbarte y levantarte correctamente de la cama, el suelo o la esterilla de yoga… en el embarazo?
❌ Evita levantarte “hacia delante” y tumbarte “hacia detrás” como si hicieras un abdominal tipo crunch. Supone un exceso de presión en abdomen, suelo pélvico y discos intervertebrales
🆗Levántate y túmbate de lado, minimizaras el impacto de las presiones y cuidarás la salud de tu espalda
Te recomiendo que establezcas esta manera de levantarte y tumbarte como hábito no solo en el embarazo, sino para siempre. Se trata de una manera más amable de hacer este gesto cotidiano para cuidar tu espalda, tu abdomen y tu periné.
❓ Y tú, ¿te levantas y te tumbas de lado?
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👩⚕️🧘♀️Soy María Dolores Teruel, fisioterapeuta y profesora de yoga especializada en salud para la mujer en Espacio Kenko. Además soy asesora de porteo y ¡mamá!
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