कर्णपीड़ आसन एक अत्यंत लाभकारी योगासन है जिसे सोने से पहले करने से शरीर और मन दोनों को गहरा आराम मिलता है। यह आसन तनाव कम करता है, नींद की समस्या दूर करता है और पाचन को बेहतर बनाता है।
✨ कर्णपीड़ आसन के फायदे
• अनिद्रा (नींद न आना) में लाभकारी
• तनाव, चिंता और डिप्रेशन में राहत
• पेट की गैस और कब्ज में सुधार
• मन को शांत करता है
• रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है
• कानों और नर्वस सिस्टम को शांत करता है
🧘♀️ कैसे करें कर्णपीड़ आसन
पीठ के बल लेट जाएँ
पैरों को ऊपर उठाकर हलासन की स्थिति में जाएँ
घुटनों को मोड़कर कानों के पास लाएँ
गहरी सांस लेते हुए 20–30 सेकंड रुकें
⏰ समय: रात को सोने से पहले
⚠️ ध्यान रखें: खाली पेट करें
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❌ कर्णपीड़ आसन कौन नहीं करे
• गर्भवती महिलाएँ
• गर्दन या रीढ़ में गंभीर दर्द
• स्लिप डिस्क की समस्या
• हाई ब्लड प्रेशर
• हार्ट पेशेंट
• हाल ही में सर्जरी हुई हो
👉 किसी भी योगासन को करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लें।
