5th Month Pregnancy Exercise | Workout During Pregnancy Second Trimester | Dr Supriya Puranik

इस वीडियो में Dr Supriya Puranik , 5th month pregnancy exercise(Workout During Pregnancy Second Trimester) कोनसे करे? इस बारेमें बताने वाली है। इस वीडियो में डॉ. Pooja Jain, physiotherapist (women’s health care , gynaecology and obstetrics ) इन सारे 5th Month Pregnancy Exercises का Demonstration भी करने वाली है।

माँ के 18th week – 23rd week में ये exercises किए जाते है।Umbilical hernia इस पांचवे महीने में आपको महसूस होगा आपका पेट धीरे धीरे बढ़ने लगा है। इस दौरान माँ को एकदम सही position में बैठना (sitting position during pregnancy) , उठना या सही तरीकेसे सोना होता है। तो यह काफी अच्छी तरीकेसे , संभालके करना है क्योकि अगर ना करे तो माँ को बदन दर्द की शिकायत आ सकती है , पैर दर्द होता है , हमे back ache होना शुरू होता है।

माँ का चौथा महीना शुरू करने के बाद , डॉक्टर ने बताया होगा की माँ को करवट लेके सोना (sleeping when pregnant) चाहिए क्योकि उससे बेबी की तरफ जानेवाला रक्त प्रवाह काफी अच्छा रहता है। लेकिन करवट लेके सोते वक्त हमे क्या सावधानिया बरतनी चाहिए इस बारेमें भी आज जानेंगे।

Pregnancy में माँ के core muscles weak हो जाते है तो इन muscles में कैसे ताकत लाये, ये सारे भी exercises देखने वाले है क्योकि इन exercises से umbilical hernia जैसे समस्या नहीं होती है और साथ ही साथ delivery के वक्त ताकत भी मिलती है और delivery आसान हो जाती है। आज इस वीडियो में स्ट्रेच्टिंग एक्सरसाइजेज के बारेमें भी बताया गया है।

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