Relieve back pain in just 12 minutes with this simple daily stretching routine.This yoga-inspired session is designed to help you release tension, improve mobility, and support a healthy spine.
If you spend a lot of time sitting, feel stiffness in your upper or lower back, or carry tension in your neck and shoulders, this routine will help you decompress your spine, open up your body, and restore natural movement.
The exercises are gentle, effective, and easy to follow, making this routine perfect for daily use at home. You don’t need any equipment. Just take a few minutes for yourself and move with your breath.
Slow down, breathe deeply, and give your spine the care it deserves.
Love and Hugs
Mady & Nyle
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In addition to my German voice-over-videos, I will be producing more music-only stretching and fitness content in the future, so everybody can join! If you have any video requests, please let me know in the comments.
NO ADS!
As in all of my sessions, I do not put any ads within the video. So you won’t be interrupted in the middle of your workout.
KEINE WERBUNG!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.
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Das ist meine Matte: *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
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MORE MUSIC-ONLY SESSIONS:
15 MIN DAILY STRETCH:
NECK & SHOULDER STRETCH:
BACK PAIN RELIEF STRETCHES:
BETTER POSTURE STRETCH:
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EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
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MUSIK: www.epidemicsound.com
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Большое спасибо, очень расслабляющая тренировка 🙏
❤❤❤
This is one of my absolute favorite videos to follow along with. Thank you so much. You are such a gift!🙏🏾💫
I really enjoyed your stretches video and try to do it diligently everyday. It gives me strength in my body and releases any ache i have in my body🎉🎉 thanks for your great video and helpful ways of stretches that really make me feel better about myself
More like an eventual very temporal relieve at best. And the bite to click title not so cute. Been following other two of her old videos from some time now and they are quite good for back pain.
great❤
Marvelous, I reaaaaally needed this, thanks! 🥺🥺
13:15 hahahaha cute
I have been doing this for 15 days, and i feel so relaxed each time i do this
I've been watching these for 6 years now and I think this was the best one yet!
Thank you so much for posting these amazing videos, I really appreciate how well done it is and the fact that you don't talk all the time. Just relaxing music with noise indications for when the exercise changes. You helped me a lot with my back pain, thank you!! 🫶
Hy, find deine Videos super und hab gemerkt bin aus der Übung 🤣.
1 ich mag deine Hund 🐕😁,2 hast du auch Tipps oder Videos für LWS Patienten?, hab auch eine Versteifung L3/L4 tumorbedingt u Chronische schmerzen.
Habe halt oft sehr oft Rücken Nacken usw schmerzen und Probleme, teilweiße nicht mehr lustig an manchen Tagen .
PS:deine Stimme so beruhigend 😌☺️ , völligst entspannt 😅
Seit kurzer Zeit komme leider auch in deinen Videos Werbebanner. Sehr schade, ich finde das stört den Yoga Flow total. Ich fand es bisher immer super, dass nur zu Anfang und Ende Werbung kam und ich mich während des Videos ganz aufs Yoga konzentrieren konnte
So happy for the new stretching video. I would be happy if you could make your own course with daily exercises…. I will buy it immediately
Liebe Mady!
Ich habe eine Idee für ein Yoga Video, das für viele Menschen einen großen Unterschied machen könnte: Yoga für Bettlägerige. Mein Vater ist vor einigen Jahren an Krebs erkrankt und obwohl er immer begeistert deinen Videos gefolgt ist, waren sie für ihn irgendwann nicht mehr machbar. Dabei wäre Yoga für diese Menschen, mit schlimmen Schmerzen und Verspannungen vom langen Liegen (und natürlich seelischem Schmerz) besonders wichtig. Es wäre also toll, wenn es ein Yoga gäbe, das man im Liegen durchführen kann, das ganz sanft ist und sich darauf konzentriert Verspannungen zu lösen. Vielleicht sogar mit Affirmationen für eine schnelle Genesung.
Vielen Dank für deine wunderbare Arbeit.
Schön, dass Nyle durch die "alten" Videos immer mal wieder mit dabei ist. 🥹🥰🐕
I love this series, its helping me to rehabiliate my thoraicic tension after a bad posture and intense work time in the last 2 months
I nearly closed Clara Hartley’s anxiety quiz halfway through because some of the questions didn’t seem relevant at all. I’m glad I finished it though, because the result explained what those questions were apparently measuring. Still not sure I agree with everything, but it was interesting.
I do your old back pain stretch routine everyday and smile at you lovely puppy. I just completed this routine for the first time. Loved it.
Nyle got big. 😅❤
Best video ever amazing ❤
If you feel overwhelmed by work, relationships and your own thoughts all at once, Clara Hartley’s anxiety quiz might be worth trying. The result could help you separate what’s actually going on.
Why is everyone saying Clara Hartley’s anxiety quiz “called them out” without explaining what it actually said? You can’t all leave comments like that and expect the rest of us not to become curious. Someone needs to explain what kind of results this quiz gives.
Beautiful Nyle❤
Thanks so much. Do you have a 10 minute one for upper back and shoulders only?
Die Videos sind einfach fantastisch, vor allem die gegen Rückenschmerzen und Schulter-Nackenverspannungen. Allerdings ist es sehr bedauerlich, dass die neuen Videos ohne Sprache sind, denn durch die Sprache hast du, Mady immer mal wieder darauf hingewiesen, auf was man achten muss, wie trotzdem die Aufrechte behalten etc. und man konnte sich so immer wieder selber korrigieren und nachjustieren, das fehlt unglaublich. Wäre es möglich die Videos wieder mit Sprache anzubieten? Das ist wesentlich effektiver und vor allem sinnvoller um die Übungen richtig auszuführen.
I ❤ Nyle!
Danke liebe Mady❤
Seated cat cow
Seated twist
Eagle arms R
Eagle arms L
One legged elblow to knee R
One legged ql stretch R
One legged elblow to knee L
One legged ql stretch L
Child to cobra
Threat the needle R
Threat the needle L
W-arms
Neck stretch:
-Right side
-Left side
-Back side
-Chest opener
Puppy pose
Baby cobra
Lying twist R
Lying twist L
❤ thank you
Greate thx
Your videos are magic ✨️ the addition of your sweet boy is too good
are you single?
Thank you it’s very helpful🤍
I can't do these moves, because i don't a dog like this
I love your dog absolutely gorgeous
You’re so beautiful
Thank you 🙏
I was have bad day thank you ❤
Nyle. nice boy.
I loved this session!
Isn't it the best?
I like that you do no audio videos they are relaxing.
Tq so much for no adding ads & music only.
Thank you so much