गर्भवती महिलाओं के लिए योग क्रियाएं, आसान व प्राणायाम
दीर्घ स्वांस, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, गर्दन, हाथ ओर पांव की क्रियाएं एवं हल्के आसान।
फायदे:-
1. प्रसव के समय दर्द व जटिलता कम होती है।
2. मानसिक तनाव, चिंता और अवसाद से राहत मिलती है।
3. श्वसन तंत्र मजबूत होता है और शिशु तक अधिक ऑक्सीजन पहुँचती है।
4. शरीर लचीला और सक्रिय बना रहता है।
5. नींद अच्छी आती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है।
सावधानी:-
1. डॉक्टर/योग गुरु की सलाह लेकर ही योग शुरू करें।
2. कठिन व उल्टे आसन न करें।
3. ज़्यादा जोर लगाकर प्राणायाम या क्रिया न करें।
4. अधिक देर तक खड़े या बैठकर योग न करें।
5. थकान या चक्कर आने पर तुरंत अभ्यास रोक दें।
गर्भावस्था योग
प्रेग्नेंसी प्राणायाम
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