Если спина ноет после сидения или резкого движения, то дайте телу мягкое движение. Ложимся на пол, удлиняем всё тело на вытяжение, делаем лёгкий полумостик для подвижности, мягкую скрутку для нижней части спины, волну в позе кошки и лёгкую скрутку верхней зоны. Завершаем отдыхом и чувствуем, как напряжение уходит.
#здороваяспина #йога #йогадляначинающих #упражнениядлядома #остеохондроз
