“Panic Attack, Anxiety & Stress? 30 Minutes में Instant Relief | Powerful Yoga Therapy Session”

अगर आपको Anxiety, Stress, Overthinking, Panic Attack या मन में बेचैनी की समस्या रहती है, तो आज का यह विशेष योग सत्र आपके लिए बेहद लाभदायक है।
इस 30-मिनट के सेशन में हम करेंगे — हल्के शरीर को रिलैक्स करने वाले आसन, गहरी सांसों की तकनीकें और शांति देने वाली प्राणायाम प्रैक्टिस, जो आपके मन और नर्वस सिस्टम को तुरंत शांत करते हैं।

आज के सेशन में शामिल आसन (Asanas):
• Neck Rotation (गर्दन घुमाना)
• Spinal Twisting (रीढ़ मोड़ना)
• Side Bending (साइड बेंडिंग)
• Forward Stretch (आगे की ओर स्ट्रेच)
• Cat & Cow Stretch (मार्जरी/बितिलासन)
• Prasarita Padottanasana (प्रसारित पादोत्तानासन)
• Ardha Chakrasana (अर्ध चक्रासन)
• Viparita Karni (विपरीत करनी)
• Bhujangasana (भुजंगासन)
• Shashankasana (शशांकासन)

Breathing & Pranayama Techniques:
• Sectional Breathing (सेक्शनल ब्रीदिंग)
• Hand Stretch Breathing (हैंड स्ट्रेच ब्रीदिंग)
• Sheetali Pranayama (शीतली प्राणायाम)
• Sheetkari Pranayama (शीतकारी प्राणायाम)
• Chandra Anulom-Vilom (चंद्र अनुलोम विलोम)
• Nadishodhan (नाड़ी शोधन प्राणायाम)
• Bhramari Pranayama (भ्रामरी)

Relaxation & Chanting:
• Savasana with A, U, M Chanting (आ—उ—म का जप, 3 बार)
• Nadanusandhan Practice (नादनु संधान)

Benefits:

✔ Anxiety और Panic Attack में तेजी से राहत
✔ Heart rate और breathing शांत होती है
✔ Mind relax होकर शरीर में हल्कापन आता है
✔ Nervous system को गहरा विश्राम
✔ Stress hormones कम होते हैं
✔ Deep sleep में सुधार

अगर आप इसे रोज 10–15 मिनट करेंगे, तो कुछ ही दिनों में आप खुद बदलाव महसूस करेंगे।

👉 अगर आपको Anxiety, Stress, Overthinking, Panic Attack या मन में बेचैनी की समस्या रहती है, तो आज का यह विशेष योग सत्र आपके लिए बेहद लाभदायक है।
इस 20-मिनट के सेशन में हम करेंगे — हल्के शरीर को रिलैक्स करने वाले आसन, गहरी सांसों की तकनीकें और शांति देने वाली प्राणायाम प्रैक्टिस, जो आपके मन और नर्वस सिस्टम को तुरंत शांत करते हैं।

आज के सेशन में शामिल आसन (Asanas):
• Neck Rotation (गर्दन घुमाना)
• Spinal Twisting (रीढ़ मोड़ना)
• Side Bending (साइड बेंडिंग)
• Forward Stretch (आगे की ओर स्ट्रेच)
• Cat & Cow Stretch (मार्जरी/बितिलासन)
• Prasarita Padottanasana (प्रसारित पादोत्तानासन)
• Ardha Chakrasana (अर्ध चक्रासन)
• Viparita Karni (विपरीत करनी)
• Bhujangasana (भुजंगासन)
• Shashankasana (शशांकासन)

Breathing & Pranayama Techniques:
• Sectional Breathing (सेक्शनल ब्रीदिंग)
• Hand Stretch Breathing (हैंड स्ट्रेच ब्रीदिंग)
• Sheetali Pranayama (शीतली प्राणायाम)
• Sheetkari Pranayama (शीतकारी प्राणायाम)
• Chandra Anulom-Vilom (चंद्र अनुलोम विलोम)
• Nadishodhan (नाड़ी शोधन प्राणायाम)
• Bhramari Pranayama (भ्रामरी)

Relaxation & Chanting:
• Savasana with A, U, M Chanting (आ—उ—म का जप, 3 बार)
• Nadanusandhan Practice (नादनु संधान)

Benefits:

✔ Anxiety और Panic Attack में तेजी से राहत
✔ Heart rate और breathing शांत होती है
✔ Mind relax होकर शरीर में हल्कापन आता है
✔ Nervous system को गहरा विश्राम
✔ Stress hormones कम होते हैं
✔ Deep sleep में सुधार

अगर आप इसे रोज 10–15 मिनट करेंगे, तो कुछ ही दिनों में आप खुद बदलाव महसूस करेंगे।

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