¿Sientes la zona lumbar cargada, rígida o con una tensión que llevas acumulando desde hace años?
Muchas veces el dolor no aparece de un día para otro: es el resultado de tensión sostenida, mala postura y falta de descompresión de la columna.
En este video te muestro una maniobra sencilla y muy efectiva para descomprimir la columna lumbar, liberar tensión profunda y devolverle espacio a tus discos.
👉 Solo necesitas una sábana y unos minutos de tu día.
Ensáyalo con calma, escucha tu cuerpo y luego cuéntame en los comentarios cómo te sentiste.
Tu columna necesita atención, no resignación.
#DolorLumbar
#DescompresiónLumbar
#SaludDeLaColumna
#EjercicioTerapéutico
Dios la bendiga x compartir y una pregunta que es buena para los calambres
Excelente
Excelente 👌🏼 muchas gracias 🙏🏼 Marcela 🤗 🌹
Tengo hernia de disco , lo puedo hacer , gracias
Interesante
Gracias 😊
Hay Marcela sos una genia gracias ❤❤❤
"GRACIAS!!!" AHORA EN CASA SE QUEDARÁN SIN SÁBANAS 😂
Gracias gracias gracias 🙏 🫂🫂🫂🫂
Gracias
Muchas gracias doctora Marcela por compartir sus videos
Gracias Dra.
Feliz año nuevo que Dios la bendiga siempre gracias
Que belleza mi amor!!
😮❤
Gracias Doctora Marcelo gracias gracias gracias Amén ❤❤❤❤❤por todo
Una consulta el largo de la sabana tiene que ser aproximada de la rodilla
gracias Dra. Marcela por sus valiosas Enseñanzas.
😮
Muchas gracias,Marcela excelente ejercicio lo voy a realizar,desde Lima Perú ❤
Para Ud. Amada Marcela. Deseo que Todos sesión Anhelos y sueños forjados . Dios se los conceda y se cumplan.
Feliz Año Nuevo 2026. Reciba un cordial y fuerte abrazo con mucho cariño 🎉
Excelente 💪🇨🇴
Muchas gracias son fantásticis los ejercicio q nos enseñaras muchas felicidades ❤
❤ Gracias Dra Marcela Pedraza ❤ Feliz Navidad y Bendecido Año Nuevo 2026🎄🎄🎄
As Always
👍🎼🤘😛🤙
Healthy Nice
Great, Gracias
pero mi pregunta es el dolor me blokio mis dedos de mi pie estan medios dormido y la cania la tengo devil que ago para que me agarre fuerza mi cania
Muchas gracias Marcela.FELIZ AÑO NUEVO 🙏🌹❤🌻
Marcela gracias.❤
Hola.soy del PERU.Bendiciones par ti y para todos los que practiquen..🎉 les va a sentir como nuevas .‼️👣💙👣🎀🌈‼️
Buenísimo!! Gracias Doc. 🫂
Bendiciones y continúe ayudándonos (ya que hay tanta info incorrecta ). Gracias
Gracias
❤ doctora bien venida España
Sirve una banda elástica ?
😂😂😂😂😂 y mañana mas cuenta chistes!
PORQUÉ EN INGLÉS EH????????? SI SUS SEGUIDORES SON HISPANOPARLANTES!!!
Gracias Sra Marcia es usted un Angel para nosotros los mayores y demás Dios la guarde y a su familia
Cuánto cuesta una consulta con usted?
Si se tiene osteoporosis se puede realizar, gracias
Gracias, lindo día ❤
Gracias Dra. excelente ms consejos. Lluvia de bendiciones.
Bendiciones,usted es lo mejor q he visto en youtube❤
Yo ruego a Dios por la vida física , emicional y espiritual de ésta dama (Dra. Marcela Pedraza) 🙏
Ella ha dado muchísimo de sí a favor de la humanidad.
Abundantes bendiciones 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🫶🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias Gracias Gracias dra.